METTERSI A DIETA: COME RENDERE TUTTO PIU’ SEMPLICE

Mettersi a dieta non é sicuramente facile, soprattutto se l’ansia o la paura dei fallimenti precedenti interviene a rendere difficile l’inizio del cambiamento alimentare. Il cibo - riferisce la dottoressa Marina Balbo, psicologa e psicoterapeuta a Asti - spesso é una forma di auto-nutrimento e di gratificazione, quando ci si trova in momenti di difficoltà in particolare. Molte persone si servono del cibo per placare la propria ansia o altre emozioni negative (sovente ci si sente depressi, nervosi, irritabili e deboli quando si cerca di perdere peso) di solito in modo nascosto e furtivo. Tutto questo non aiuta alla scelta di cominciare a seguire un regime alimentare più controllato. Ecco ad ogni modo alcune indicazioni utili per seguire un’alimentazione regolare senza cadere nel pericolo delle “abbuffate”:

• Quando mangiate cercate di concentrarvi sul programma alimentare e non solo sulle sensazioni di fame
• Fatevi programmi alimentari a breve scadenza
• Seguite lo schema proposto senza saltare pasti o merende
• Eliminate dalla dispensa il cibo “a rischio” (dolci, snack vari, ecc.)
• Se avvertire l’impulso all’abbuffata, iniziate un’attività incompatibile con il mangiare (farsi un bagno, riordinare i cassetti, uscire con un’amica)

ALCUNE PERSONE, PER MOTIVI DI ANSIA, FANNO PIU’ FATICA A SEGUIRE UN REGIME ALIMENTARE CONTROLLATO. PROVANO DIVERSE DIETE, FALLISCONO E PERDENO ANCHE SOVENTE LA FIDUCIA E LA STIMA DI SE’. L’AIUTO DI UNO PSICOLOGO IN QUESTO CASO PUO’ FAR EMERGERE IL RAPPORTO CONFLITTUALE CON IL CIBO CHE PUO’ RISULTARE UNA TRAPPOLA INCONTROLLABILE.

Argomenti trattati:

1. Controllo peso
2. Mettersi a dieta
3. Dieta dimagrante
4. Dieta disintossicante
5. Dieta gratis
6. Dieta longevità
7. Dieta metabolica
8. Dieta personalizzata