Davvero mangi poco o magari mangi male?

Accertato che nel tuo caso il soprappeso è proprio dovuto a un po’ di grasso da smaltire, devi chiederti: come e perché l ’ho accumulato? La risposta è evidente: ho mangiato e mangio troppo. L’adipe non si forma dal nulla: le sostanze alimentari che lo vanno a costituire, da qualche parte arrivano. Credi davvero di nutrirti con poco e non spieghi la ragione per cui l’ago della bilancia tende a salire piuttosto che a scendere? E’ molto probabile che tu non ti renda conto di quanto cibo in realtà ingurgiti, magari non a pranzo e a cena, ma tra un pasto e l’altro. Quei famigerati stuzzichini! Oppure semplicemente fai degli errori alimentari: limiti cibi di per sé poco ingrassanti e forse largheggi senza accorgertene con altri che invece lo sono.

A volte il problema è la sregolatezza
In tema di alimentazione hai una cultura a prova di bomba oppure non capisci perché non sei in linea come vorresti? Forse mangi male, in modo disordinato e ingrassante a causa del tuo stile di vita. Cosa che capita spesso a chi lavora molto e sta tutto il giorno fuori casa. Magari lo sai anche tu, o almeno lo sospetti, ma poiché ti sembra di non poterci fare niente, minimizzi.

Prova a farti un piccolo esame di coscienza

• Al mattino non fai colazione oppure prendi solo un caffè?
• Lavori in ufficio dotato di distributori automatici di bevande e snack: frequenti queste “peccaminose” macchinette più di una volta al giorno?
• A mezzogiorno mangi regolarmente al bar?
• Ti capita spesso di pranzare in un fast food?
• Ogni tanto ti regali un cioccolatino?
• Di solito ceni dopo le nove?
• Ti capita sovente di andare a cene di lavoro?
• La sera ti concedi spesso qualche gratificazione golosa per compensare il fatto che durante la giornata hai mangiato poco e male?

A quante più domande hai risposto sì, tanto più è alta la probabilità che l’origine dei tuoi problemi di linea sia proprio la vita che conduci: troppo centrata sul lavoro, troppo tesa e quindi poco salutare. Anche dal punto di vista dell’alimentazione. Se è questa la causa del tuo sovrappeso, ti consigliamo queste diete:

Le cause della mente

A questo punto, se hai chiarito che i chili di troppo non sono dovuti a ritenzione idrica, che la tua cultura alimentare non ti fa commettere errori, che il tuo stile di vita ti consente di nutrirti in modo sano e regolare, allora è chiaro: mangi troppo sapendo benissimo di farlo. Perché ti piace. Vorresti frenarti, ma è più forte di te. Dunque sarebbe bene capire che cosa ti spinge a mangiare. Conoscere la molla che sollecita il meccanismo dell’ingordigia è l’unico modo per disinnescarla. È utile anche per capire qual è la dieta giusta per un tipo come te, in base alle tue caratteristiche psicologiche. Per aiutarti a trovare le risposte giuste, ti proponiamo un test: gira pagina e rispondi alle domande…..