Vuoi dimagrire?

Controlla qui quanti chili devi perdere

Vuoi dimagrire? D’accordo: se il problema esiste va affrontato, e questo è il momento buono per farlo. Ma prima di impegnarsi anima e corpo in una dieta, che comporta sempre qualche rinuncia e qualche sforzo, sei proprio convinta di dover perdere chili? Forse gli altri non ci vedono così in carne come a noi sembra. Forse non sei in soprappeso stando ai criteri della scienza medica. O forse lo sei e non te ne rendi conto. Può succedere anche questo. E allora cerca di capire con obiettività se hai bisogno di dimagrire e quanto.

Calcola così il tuo peso forma

Il metodo più usato è il BMI - Body Mass Index, cioè l’indice di massa corporea (IMC). Non dà il peso ideale, ma un numero che, tenendo conto della corporatura, indica se si è nella norma, sottopeso, sovrappeso oppure obesi. Si calcola così: peso (in chili) diviso per l’altezza (in metri) al quadrato.

Poniamo che tu sia alta 1.70 e che il tuo peso sia 67 kg.

Allora ricava l’altezza al quadrato moltiplicando 1.70 per 1.70. Il risultato è 2.89. Adesso dividi il peso, cioè 67 kg, per 2.89: otterrai 23.18, che è appunto il tuo BMI.

Ora confrontalo con questa tabella e scopri di che peso sei:

• Meno di 19.8      sottopeso
• Da 19.8 a 25.9      peso normale
• Da 26 a 29      sovrappeso
• Oltre 29       obesità

Poiché il tuo indice di massa corporea è tra 19.8 e 25.9, il tuo peso risulta nella norma: puoi perciò stare tranquilla e permetterti pure di ingrassare leggermente senza andare fuori taglia. Vuoi comunque metterti a dieta perché ti preferisci più “sottile”? allora man mano che perdi peso, controlla il tuo BMI: se scendessi sotto il fatidico 19.8, smetti di stare a stecchetto. Seguire un regime dimagrante se si è sottopeso non fa bene alla salute.

Argomenti trattati:

1. Controllo peso
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